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vendredi, janvier 22 2010
Par Sylvie Exploranature le vendredi, janvier 22 2010, 11:38
Un bon réflexe à renouveler tous les matins :
Un verre d'eau non gazeuse + Inspirez et expirez 5 fois de suite
Par Sylvie Exploranature le vendredi, janvier 22 2010, 10:20
Paupières lourdes, cerveau qui marche au ralenti ? Un
petit dodo (tout riquiqui) s'impose !
Combien de temps ?
30 secondes pour nous détendre complètement (sans nous endormir), relâcher les tensions et faire le vide.
Impossible ? (je vous entend le penser...)
Essayez !
La technique ?
Installez-vous confortablement, fermez les yeux.
Relâchez les muscles de votre mâchoire, les muscles de votre cou, ralentissez votre respiration...
Et c'est parti pour une demi-minute de calme intérieur.
Si vous avez la chance d'avoir 5 minutes devant vous :
En position assise, les coudes en appui sur le bureau, décroisez vos jambes et relâchez la tête vers l'avant. Décontractez les muscles et laissez passer vos pensées, ne les retenez pas.
Ces petites techniques toutes simples vous permettront de prévenir les coups de barre et d'atténuer le stress.
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